Zur Ruhe kommen — Achtsamkeit in der Natur
Fortlaufender Kurs für Selbstfürsorge, Erdung und Entschleunigung
Einfach sein — achtsam in der Natur ankommen
Manchmal braucht es einen Moment im Wald, um wieder zu sich zu finden.
Dieser fortlaufende Kurs lädt dich ein, dir zweimal pro Monat eine bewusste, nährende Pause vom Alltag zu schenken — draussen, in der frischen Waldluft, Stille und einer kleinen, achtsamen Gruppe.
Wir üben, mit allen Sinnen wahrzunehmen: das Rascheln der Blätter, die Temperatur der Luft, den Boden unter den Füssen.
Gleichzeitig wenden wir uns nach innen — dem Atem, dem Körperempfinden und dem, was gerade da ist.
Ohne Bewertung. Ohne Müssen. Nur Sein.
Mit der Zeit entsteht eine liebevolle Praxis, die dich begleitet — auch im Alltag, wenn es herausfordernd wird.
Was dich im Kurs erwartet
Regelmässige Auszeiten im Wald
Ankommen, durchatmen, sich verbunden fühlen — der Wald als Raum für Ruhe und Präsenz.
Achtsamkeitsübungen mit allen Sinnen
Wahrnehmen, Gehen, Lauschen, Spüren — einfache Übungen, die tief wirken.
Selbstwahrnehmung & innere Klarheit stärken
Wir erforschen, was uns bewegt, wie wir reagieren und was uns gut tut.
Impulse für Selbstfürsorge & Entschleunigung
Sanfte Anleitungen unterstützen dich dabei, gelassener mit Stress umzugehen und liebevoller mit dir zu sein.
Mehr zur gesundheitlichen Wirkung von Natur & Achtsamkeit
Wenn du verstehen möchtest, wie Waldzeit, Atmung und achtsame Wahrnehmung dein Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und deine Selbstwahrnehmung stärken:
Für wen dieser Kurs geeignet ist
Für dich, wenn du …
- dich gestresst, erschöpft oder zerrissen fühlst
- wieder mehr im Körper und weniger im Kopf sein möchtest
- Ruhe, Erdung und Naturverbundenheit suchst
- achtsamer mit dir selbst umgehen möchtest
- Achtsamkeit draussen in der Natur erleben willst
- eine kleine, warme Gruppe schätzt
Vorkenntnisse brauchst du keine.
Ablauf & Struktur
Wir arbeiten nach einer klaren, wohltuenden Grundstruktur:
- Begrüssung & Thema
- Ankommen im Körper
- Hauptübung im Wald
- Sharing & kurze Impulse
- Übung, Geschichte oder Naturimpuls
- Stiller Rückweg
- Abschluss & Dankbarkeit
Termine 2025/2026
Herbst und Winter — Freitagvormittag, 9 bis 10.30 Uhr
2025
- Freitag, 26. September, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 10. Oktober, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 24. Oktober, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 21. November, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 5. Dezember, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 19. Dezember, 9 bis 10.30 Uhr
2026
- Freitag, 23. Januar, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 6. Februar, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 20. Februar, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 6. März, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 20. März, 9 bis 10.30 Uhr
- Freitag, 3. April, 9 bis 10.30 Uhr (Karfreitag)
Frühling und Sommer 2026 — Mittwochabend, 18 bis 19.30 Uhr
- Mittwoch, 15. April, 18 bis 19.30 Uhr
- Mittwoch, 29. April, 18 bis 19.30 Uhr
- Mittwoch, 13. Mai, 18 bis 19.30 Uhr
- Mittwoch, 27. Mai, 18 bis 19.30 Uhr
- Mittwoch, 10. Juni, 18 bis 19.30 Uhr
- Mittwoch, 24. Juni, 18 bis 19.30 Uhr
Ort
Birchernwald, Niederscherli
5 Minuten vom S-Bahnhof entfernt, 18 Minuten ab Hauptbahnhof Bern.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Ausnahme: Sturm und Gewitter.
Kosten & Anmeldung
3-Monats-Abo, 6 Achtsamkeitstrainings
- Fr. 360.–
- Mindestlaufzeit: 3 Monate
- Kündigung: einen Monat vor Ablauf
- Einstieg laufend möglich (wenn Plätze frei sind)
- Ein verpasster Termin pro Quartal kann gutgeschrieben werden
Schnuppertermin
- Kostenlos auf Anmeldung
Anmeldung
Die Plätze sind beschränkt und werden in der Reihenfolge der Anmeldungen berücksichtigt.
Melde dich frühzeitig an — ich freue mich sehr, dich zu begleiten.
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