Einzelbegleitung — Maltherapie & Achtsamkeit
Raum für dich, um zur Ruhe zu kommen, Klarheit zu finden und dich selbst wieder zu spüren.
Gestaltungs- und Maltherapie & Achtsamkeit in der Natur
Atelier oder Wald in Niederscherli bei Bern (online im Aufbau, Testtermin möglich) · 60 oder 90 Minuten · Termine nach Vereinbarung
Fr. 120.– / 60 Minuten · Fr. 180.– / 90 Minuten
Ein ruhiger, sicherer Raum nur für dich
Manchmal braucht es einen Ort, an dem du ankommen kannst, ohne funktionieren zu müssen. Einen Raum, in dem du dich sicher fühlst, ernst genommen wirst und deine inneren Themen in deinem Tempo sortieren kannst.
Gespräche sind Teil jeder Einzelbegleitung. Je nach deinem Anliegen ergänzen wir sie mit Gestaltungs- und Maltherapie im Atelier, Achtsamkeit im Wald oder einer Verbindung von beidem. Gemeinsam gestalten wir die Termine so, wie es für dich stimmig ist.
Wenn du viel wahrnimmst und dich selbst dabei aus dem Blick verlierst
Vielleicht denkst du viel nach und findest schwer Ruhe. Du hast hohe Ansprüche an dich selbst und merkst, wie viel Kraft es kostet, ihnen gerecht zu werden. Die Bedürfnisse und Erwartungen anderer nimmst du schnell wahr — was du selbst brauchst, wird dabei manchmal erst spät deutlich.
Du spürst oft erst, dass es zu viel war, wenn dein Körper sich meldet: mit Anspannung, Schmerz, Unruhe oder Erschöpfung. Vielleicht fällt es dir schwer, diese Signale einzuordnen oder deine Grenzen ernst zu nehmen.
Wobei ich dich begleiten kann
Dir selbst mehr vertrauen
Dich besser kennenlernen, deine Stärken und Schwierigkeiten anerkennen und deiner Wahrnehmung vertrauen. Gemeinsam erkunden wir, was dir entspricht und wie du deinen Alltag danach gestalten kannst.
Deine Bedürfnisse und Grenzen wahrnehmen und zeigen
Früher bemerken, wenn es zu viel wird, und herausfinden, was du brauchst. Wir schauen auch, wie du deine Grenzen im Kontakt mit anderen zeigen kannst.
Mit Druck umgehen
Perfektionismus, Erwartungen anderer und das Gefühl, nie genug zu sein, können viel Kraft kosten. Gemeinsam erkunden wir, wie du Druck reduzieren, deine Ansprüche hinterfragen und freundlicher mit dir umgehen kannst.
Gestaltungs- und Maltherapie im Atelier
Im Atelier in Niederscherli kannst du mit Farben, Formen und unterschiedlichen Materialien ausdrücken, was dich beschäftigt. Gemeinsam betrachten wir, was entsteht und was du beim Gestalten erlebst. So erkundest du deine Gefühle, Bedürfnisse und entdeckst neue Perspektiven.
Du brauchst keine gestalterische Erfahrung. Dein Bild ist gut so, wie es ist, und muss niemandem gefallen.
Mehr über Gestaltungs- und Maltherapie erfahren
Achtsamkeit im Wald
Im Wald lade ich dich über einfache Sinnesübungen, achtsames Gehen und Körperwahrnehmung dazu ein, innezuhalten und dich selbst zu spüren. Gemeinsam erkunden wir, was dich beansprucht, was dir Halt gibt und was du daraus in deinen Alltag mitnehmen möchtest.
Du musst dich vorher für keine Methode entscheiden. Wir finden gemeinsam einen passenden Zugang. Gespräche sind Teil jeder Einzelbegleitung.
Für wen ist diese Begleitung geeignet?
Meine Einzelbegleitung richtet sich besonders an feinfühlige und neurodivergente Frauen — zum Beispiel mit ADHS, Autismus oder AuDHS. Du brauchst keine Diagnose. Entscheidend ist, ob du dich in den beschriebenen Erfahrungen wiederfindest und dir persönliche Unterstützung wünschst.
Dein Rahmen und meine Haltung
- freundliche Präsenz, Klarheit und Feingefühl
- ressourcenorientiert und stärkenorientiert
- du bestimmst Tempo & Tiefe
- Natur, Achtsamkeit & Kreativität als heilsame, gut erforschte und erprobte Wege
Wichtig zu wissen:
Ich bin nicht krankenkassenanerkannt und biete keine Traumatherapie an.
Meine Begleitung eignet sich jedoch sehr gut präventiv, zur Entlastung im Alltag oder ergänzend zur Gesprächstherapie.
Ortsunabhängige Einzelbegleitung
Eine Onlinebegleitung ist im Aufbau. Wenn der Weg nach Niederscherli für dich zu weit ist oder du dir eine ortsunabhängige Begleitung wünschst, melde dich gerne. Gemeinsam können wir klären, ob ein erster Testtermin für dein Anliegen infrage kommt.
Dauer, Kosten & Ablauf
- Einzeltermin 60 Minuten: Fr. 120.–
- Einzeltermin 90 Minuten: Fr. 180.–
- Paket mit 3 x 90 Minuten: Fr. 510.– (einlösbar innert 3 Monaten)
- Ort: Atelier oder Wald in Niederscherli bei Bern
- Termine individuell nach Absprache
Ob 60 oder 90 Minuten für dein Anliegen passend sind, besprechen wir gemeinsam. In einem unverbindlichen Orientierungsgespräch kannst du mich kennenlernen und erzählen, was dich beschäftigt.